産前ヨガ産後ヨガは育児を充実させるもの。オンラインヨガ教室で楽しもう♪

その他雑記
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私も産前産後、ヨガ教室に通いました。親子で充実した時間を過ごせました。

  1. ✅ヨガをしたことがない人
  2. ✅出産に向けて体の調子を整えたいと考えている人
  3. ✅産後体の疲れが取れない体調が優れない人
  4. ✅産後痩せたい人
  5. ✅肩こりや腰痛など体のバランスが崩れている人
  6. ✅子供と一緒にヨガを楽しみたい人

是非参考に読んでみてください。

ヨガってなに?

  1. 呼吸と姿勢を組み合わせて心身のリフレッシュを図ること
  2. 瞑想することにより自分の体と心に耳を傾けることを学ぶこと

産前産後ヨガってなに?

  1. 妊娠中出産に向けて安産になるように体を整えること
  2. 産後骨盤が緩んでいたり、傷ついて疲れ切っている体を整えること

ヨガに必要なもの

ヨガマット

これなしでは始められません!

⭕️様々なポーズをとった時に滑りません

⭕️丸めて袋に収納すれば持ち運びも便利

⭕️厚さは何種類かありますか、個人的には10mmタイプがクッションがあるのでお勧めです

✅ヨガ教室によればレンタルや無料貸出してくれる所もあります

ヨガウェア

どうせ始めるならヨガウェアでモチベーションあげましょう!

足や手を上に上げるポーズが多いのがヨガの特徴です。

⭕️ピッタリしているデザインの方が気にせずポーズが出来るのでお勧めです。

⭕️勿論ゆったりしたデザインも勿論OKです。

✅手持ちのスポーツウェアがあれば活用するのも問題ありません♪

産前ヨガの魅力

お腹の大きい妊娠状態は出来るポーズに限りがありますが、その中で最大の効果が得られるポーズが沢山取ることにより、身体的な柔軟さを取り入れていきます。

同じ妊娠中の人たちばかりなので悩み相談がしやすいのが安心します。

またヨガの呼吸をすると不思議と心が落ち着くのです。

こっこ
こっこ

ヨガで学ぶ呼吸法は陣痛時にとても役に立ちました。

看護師に褒められるレベルだったようです♪

また様々なポーズを取り、体の内側の筋肉を柔軟にすることにより出産に備えることが出来るのです。

産後ヨガの魅力

産後が酷かった私ですが、ヨガをすると痛みが和らぎ深呼吸をするからかとても心も落ち着きました。

赤ちゃんをずっと抱っこしたりと肩や手首など痛みがありましたが、ヨガをするとストレッチ効果があるのでかなり痛みが和らぎました。

また子供と戯れながらヨガのポーズを取ると子供も楽しいのかニコニコしました。

一緒にやる人も同じ年くらいの子供がいるママばかりなので育児の悩みや愚痴を言い合えてとても充実した時間を過ごせます。

しかしこのご時世で・・

私が通った約5年前は

  1. ✅古民家やビルなど通う教室
  2. ✅屋外の公園などで行うヨガ教室

この二種類がほとんどでした。

しかしこのご時世、妊娠中や赤ちゃんを連れて出かけるというのはかなりリスクが高い状況です。

勿論対策を各教室もしていると思いますが、教室までの道のりがやはり怖いですよね。

昔にはない今流行の教室がオンライン教室です。

オンラインヨガ教室

  1. ⭕️通う必要がない
  2. ⭕️1人でやろうとすると挫折するかもですが教室だと続けやすい
  3. ⭕️このご時世人混みに行くリスクがない
  4. ⭕️パソコン・スマホ・タブレットのどれかがあれば自宅のどこでも受講可能

仕事や育児などで忙しい女性にはとても嬉しいシステムです。

ママ専門のヨガ教室

mamaトレ



⭕️チケット制なので自由に参加しやすい

⭕️子供の急な体調変化やお昼寝のタイミングに左右されない(子供が昼寝中なら起こさずそのまま受講が可能)

⭕️2回連続でキャンセルしなければ回数券も無駄に消費することもない(このシステム凄い!)

⭕️会員登録していない友人や家族も一緒に無料で受講できる(1人会員で回数券を使用すればオッケー)

まとめ

瞑想や呼吸を整える・様々なポーズを取ってストレッチをすることにより体のリフレッシュが期待出来ます。

どうしても育児が上手くいかずイライラする時もあります。

その時は呼吸法を意識したり簡単にいくつかヨガのポーズを取ったりして気分転換をしました。

妊娠中や産後など心身共に疲れ切っているママにはヨガはとても重要です。

親がスッキリしていると子供も安心します。親子で笑顔って素敵ですよね。

私もヨガ教室で充実した育児休暇となりました。

子供に向き合う方法もこの時に沢山学びました。ママは皆同じ悩みを持っているものです。

自分だけではありません。

産前産後ヨガは同じ境遇の人たちと出会うきっかけになったりします。

ただポーズを取るだけのように見えてヨガは深いです。

無料体験からまずチャレンジしてみてはどうでしょうか?



まったりこっこ 30歳 5歳の娘子育て中。 鍼灸・読書・バドミントン・観葉植物好き 親子でピアノ挑戦中
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